Из прошлого

[yahudeyu]

хотелось бы отметить, что несколько раз я начинала попытки худения, расскажу о недавних.

диета первая по методу Протасова- "ПРОТАСОВКА"


Эта диета, ставшая очень популярной в последнее время, дает весьма неплохие результаты. Если строго придерживаться всех рекомендаций, то за 5 недель, на которые она рассчитана, можно потерять до 15-20 кг.


1 неделя

В 1-ый день, а также 2-й, 3-й и так всю неделю нужно есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты 5 % жирности. (Речь идет не о сладком йогурте с добавками, а о натуральном йогурте) Йогурт можно заменить на кефир или простоквашу. Из других продуктов разрешается есть 1 вареное яйцо в день.

Овощи и 5% йогурты можно есть в неограниченном количестве и в любое время суток. Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько угодно 5% молочных продуктов.

Например, можно есть огурцы посыпая их 5% брынзой, макать помидоры и болгарские перцы в йогурт, а можно сделать салат из всевозможных овощей, покрошить туда вареное яйцо и посыпать все брынзой.
Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без сахара), а воду в обязательном порядке 2 л в день. В качестве бонуса за хорошее поведение Протасов также азрешает в течение дня съесть еще 3 зеленых яблока.

2 неделя

Вторая неделя ничем не отличается от первой. Те, кто решился на эту диету, утверждают, что со второй недели желание есть что либо, кроме овощей, йогуртов и яблок пропадает. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты.

3 неделя

На третьей неделе к овощам и йогуртам добавляется кусок жареного мяса (300г), птицы или рыбы. А вот прием молочного на третьей неделе нужно сократить. Овощи, йогурты, мясо, яйцо и яблоки нужно есть еще 3 недели, считая вместе с этой и все.

Именно в 2 последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Кстати, в течение всего периода организм настолько привыкает к такому режиму питания, что уже с трудом воспринимает жареный картофель, пельмени или хлеб с маслом.
С целью очистки организма Протасов советует повторять этот цикл раз в год всем, даже тем, у кого проблем с лишним весом нет.

Еще раз, вкратце, суть предлагаемой диеты:

1-я и 2 – я недели. Сырые овощи. Различные молочные продукты 5% жирности. 1 вареное яйцо. 3 зеленых яблока. Кофе, чай без сахара. Не менее 2 литров воды.

3-я, 4-я, 5-я недели. Все тоже самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Потребление молочных продуктов нужно несколько сократить.


я держалась 3 недели! 3! и что бы вы знали, мучалась я сильно, так как кефира в англии просто нету, выбор маложирных сыров тоже не велик, тоесть получается эти первые 2 недели кроме салатов (которые я, слава богу, люблю и обожаю), натурального йогурта (вкус которого я не очень жалую в повседневном употреблении), 1-2 видов сыра, пресловутых яблок и 1 яйца в день вы не видите ничего! в первую неделю потеряла 3 кг, потом вес просто встал! намертво! +/- 100 г в день, но варьировался, а не уходил! дожила до 3 недели с мясом, ушёл ещё 1 кг и опять вес встал, но опять-таки, очень тяжело! однообразно (овощи даже нельзя готовить!), пресно, и никакой сбалансированности я не вижу (теперь). Так же употребление 2х литров воды в сочетании неограниченного кол-ва сырых овощей- не самая лучшая идея, так как большинство овощей состоят их 90% воды, что давало в итоге жуткую отёчность. И из такой диеты очень тяжело выходить, и выходить надо долго, примерно месяц-два, потому что влючать продукты от которых вы отказывались надо очень постепенно, иначе будет бум, и снова всё на месте.. Вобщем, не впечатлил меня такой эксперемент..
пс- отказаться от позволенного яйца в день на третьей неделе мне совсем не хотелось!! ))

Вторая моя попытка состоялась не так уж и давно, и это по-сути не диета, а больше как нормальное питание, которое я написала сама основываясь на первоначальных знаниях:

исключить булку и макароны, сахар, магазинные соки
пить воду, чай, кофе без сахара, жидкости около 1,5 литра в день, никаких газированных напитков
есть свежее мясо, не мороженное
использовать только оливковое масло для всего
не есть жирный сыр
не есть консервы, только свежие фрукты и овощи
есть только горький 90-процентный шоколад если хочется
завтракать! (не люблю завтракать)
есть маленькими порциями 5-6 раз в день
перекусывать ананасами и сельдереем или пить чай
физическая нагрузка

сидела всего 2 недели, была сытой, ушло 6 кг, при том что порой нарушала, 1 раз ходили в ресторан, где ела пельмени и блины

не учла, конечно, много всего, например вредные углероды, типа нормального белого риса, который надо бы заменить на дикий, жарила достаточно много, хоть и на оливковом масле, но всё-равно, соли много употребляла, алкоголь так же, ела менее, чем за 3 часа до сна, ну и всякие мелочи, но всё-равно очень неплохо! не помню почему бросила, наверное начала себе делать поблажки, потому что был результат, а потом кончились деньги, ну и отговорки отговорки.

всё-равно буду придерживаться своих пунктов, надо только найти дополняющую диету!