пришла из зала)) ну как, пришла от подруги, но до неё была в зале)
накупила себе вещей, благо была распродажа с 70% скидкой!!! купила штаны, кофту, худи, кроссовки, шлёпки в бассеин и шок-абзорбер лифчик!

зал вообще отличный, куча тренажёров и мало людей, человек 5-7 может было, да даже если и больше, то там каждого кардио-тренажёра по 10 экземпляров, так что очередь маловероятна...
размялась, значит, растянулась минут 5, сделала 10 минут фат-бёрнинг нагрузки на "лыжах" и пошла отвоёвывать мыщщщцы)

40 минут упражнений на 7 станках- 2 на ноги и попу, 3 на руки, шею и плечи, 2 на спину и пресс по 2 подхода с увеличением нагрузки на 25%, и потом ещё 10 минут кардио на гребле и 10 минут растяжки.. скажу честно, не перенапрягалась, но и не отлынивала, веса брала средне-лёгкие, чтоб потом была возможность увеличивать нагрузку, кол-во раз и подходов, пока делала 15-20 рывков, как уже говорила, по 2 подхода.. отрабатывала дыхание, знакомилась с тренажёрами, веселилась с этой головоломкой "как тебя, зараза, настроить под себя, что открутить, что куда повернуть!?")) ну это обычное дело, хорошо что никто не пялился и присутствующий тренер подсказывал что куда и как)

потом переоделась и пошла в бассеин- опять-таки было человека 4, сначала потупила поплавала "гуськом", потом поныряла и поплавала от стенки к стенке брасом и обратным кролем, ну так, не напрягаясь, покачала "пресс)))" у бортика, потом погрелась в бане и на этом мой первый поход завершился) нетерпится снова пойти!!!

кушала сегодня: утром- кофе и йогурт, потом яблоко, латте, через 2 часа после зала доела форель с диким рисом и капустным салатом, потом погрызла сельдерей, на ужин скушаю яйцо и ананас, ну и вода вода вода

на завтра варю себе мой любимый суп с сельдереем, паприкой, помидорами свежими и баночными, чесноком, имбирём и лимонным соком, ну и со стейком) да-да, суп со стейком) мелко порезанным) ооочень вкусно и сытно, даже бульён просто пить, а благодаря имбирю- от него прилично так потеешь, он не острый, но ооочень согревающий, а значит- жирыыыы горяят!

завтра любимый идёт в зал, схожу за компанию, заниматься наверное не буду, потому что у меня расписание понедельник-четверг-суббота, но если будут занятия в воде- присоединюсь, или просто посмотрю как он занимается и потом поплаваем, а сейчас буду умолять его помочь с медовым массажем)) мама- это одно, а парень- ну фиг знает, сташнит ещё, ахахха))


я собой довольна! на сегодня)
но хочется как-то так))